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不少人年輕時工作繁忙，吃下許多不健康的食物與不正常的飲食習慣，不如利用退休時間制訂一個確實可行的健身計畫。依據自身情況，選擇合適的運動方式。比如，每天步行3公里，利用健身器適當鍛煉等。既可適當減輕體重消除「啤酒肚」、「游泳圈」，降低多種疾病風險，保持身體健康。更可與家人朋友一起實施，做起來跟愉快，不會孤軍奮戰。

生活中心／綜合報導

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在身體許可下，可以繼續做些小工作。退休後繼續保持工作，有益健康長壽。研究發現，退休後做點短時或臨時工作可減緩退休心理不適症，使身體各項功能正常運轉，重大疾病減少。也可多交友，多聊天。一項早期研究顯示，經常與家人和朋友保持聯繫有助於防止記憶力衰退。更可以使用社交軟體來讓自己與親友聯繫不間斷。

退休之後可以有更多的時間和精力研究健康飲食，怎樣吃得舒服吃得健康。可以研究新菜譜，嘗試新吃法，使營養搭配更全面。更可以與伴侶和孩子保持親密關係。可以參加一些社交活動，外出散步或者長途旅遊，與伴侶一起可使感情更融洽。平時可以給孩子們做做飯，做一些能力所及的事情，為孩子們減輕生活負擔。

不少人為退休生活做打算，但你知道退休後過怎樣生活才能健康嗎？美國《健康》雜誌刊出「退休後7種最適合老人的健康活動」，讓退休民眾可以過著健康，擁有更長久的生活。

▲如何讓你的退休生活變得多采多姿？把握這幾點就可以！（圖／取自LibreStock網站）

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