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不少人年輕時工作繁忙,吃下許多不健康的食物與不正常的飲食習慣,不如利用退休時間制訂一個確實可行的健身計畫。依據自身情況,選擇合適的運動方式。比如,每天步行3公里,利用健身器適當鍛煉等。既可適當減輕體重消除「啤酒肚」、「游泳圈」,降低多種疾病風險,保持身體健康。更可與家人朋友一起實施,做起來跟愉快,不會孤軍奮戰。

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在身體許可下,可以繼續做些小工作。退休後繼續保持工作,有益健康長壽。研究發現,退休後做點短時或臨時工作可減緩退休心理不適症,使身體各項功能正常運轉,重大疾病減少。也可多交友,多聊天。 一項早期研究顯示,經常與家人和朋友保持聯繫有助於防止記憶力衰退。更可以使用社交軟體來讓自己與親友聯繫不間斷。

退休之後可以有更多的時間和精力研究健康飲食,怎樣吃得舒服吃得健康。可以研究新菜譜,嘗試新吃法,使營養搭配更全面。更可以與伴侶和孩子保持親密關係。可以參加一些社交活動,外出散步或者長途旅遊,與伴侶一起可使感情更融洽。 平時可以給孩子們做做飯,做一些能力所及的事情,為孩子們減輕生活負擔。

不少人為退休生活做打算,但你知道退休後過怎樣生活才能健康嗎?美國《健康》雜誌刊出「退休後7種最適合老人的健康活動」,讓退休民眾可以過著健康,擁有更長久的生活。

▲如何讓你的退休生活變得多采多姿?把握這幾點就可以!(圖/取自LibreStock網站)

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