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6.工作太拼命。國外一項研究顯示,每6年休一次假的女性,患心臟病的風險比每兩年休一次假的人高出至少50%。

2.怕曬太陽。外國研究指出,每天接受30分鐘的日光浴能有效降低心臟病風險。皮膚在陽光的刺激下合成維生素D,能減少血管斑塊形成。

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4.乳製品吃得少。澳洲專家發現,每天攝入充足的奶製品,能有效降低心臟病風險。還有研究指出,每天都攝入乳製品的女性,糖尿病的患病風險低50%。

7.睡眠不好。充足的睡眠能保證血壓平穩,降低心律不齊等心臟問題的發生率,建議每天睡足6至8小時,平時養成良好的睡眠習慣,晚上9點後儘量不要進食,睡前半小時就關機。

3.不愛吃豆製品。豆類中富含大豆異黃酮,對心臟有很好的保護作用,而黑豆、四季豆等還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維,降低血液中的膽固醇含量。不過,痛風患者要慎吃豆類,以防尿酸升高。

5.愛喝甜飲料。攝入過多糖會導致體內三酸甘油酯上升,增

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加血液黏稠度,加速動脈粥樣硬化斑塊形成,久而久之容易導致心肌梗塞。另外,甜飲料也會導致肥胖,而肥胖也是心臟病的潛在危險因素之一。

心臟是人體最重要的器官之一,它的功能是推動血液循環,向身體各組織器官輸送氧氣及養分,也協助身體移除代謝廢棄物,但多數人對它的關懷非常少,很少人知道一些看似與心臟沾不上邊的事,其實會影響心臟健康。大陸的健康類報紙《生命時報》就總結出9件「傷心」的小事,希望大家警惕。

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9.不願走路。現代人原本就遭受久坐的傷害,如果平時懶得動,會增加肥胖和心臟病的發病風險。中國醫師協會心力衰竭專業委員會副主任委員、南方醫科大學南方醫院心內科主任許頂立建議,每天走夠一萬步(相當於鍛煉45至60分鐘的運動量),能對心臟起到保護作用。

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1.不注重口腔衛生。外國有研究發現,齲齒或牙齦炎會使心臟病風險增加2至3倍,牙周病也會危害心臟健康,口腔中的病菌會隨著血流傳播至心臟,導致心肌發炎。

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▲心絞痛示意圖。(圖/達志影像)

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8.果蔬吃太少。水果和蔬菜中富含鉀,對維護血壓平穩有著積極的意義,鉀還可以平衡體內鈉的濃度,而血鈉過高易致高血壓。

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