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文、圖/摘自《看得見的營養學》

3.比熱(熱容量):水的比熱大,故具易冷易熱的性質。水占人體的比率高,因此能夠降低周圍溫度變化對人體的影響。

5.黏性:水黏性低,可使血液的流動圓滑順暢。

聖馬力安那醫科大學醫院營養部部,營養管理師,營養管理博士。1974年女子營養大學營養學部畢業,同年任職於聖馬利安那醫科大學營養部,其後經歷營養部科長。於1996年起擔任

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女子營養大學臨床營養學研究室兼任講師,升任大學部專任講師,並於2001年擔任研究所準教授。2003年起就任現職。有多本臨床營養學相關著作。

高張性脫水是由於出汗、水分攝取不足所造成的失水狀態,這時人體內的細胞外液被濃縮,滲透壓上升。低張性脫水是由於下痢、嘔吐、出汗造成喪失鹽分(電解質),此時人體內的細胞外液濃度變低、滲透壓低下。等張性脫水則是兩者的混合型。



最低限度的水分攝取量,稱為最低水分總攝取量,是計算強制尿量(obligatory urine volume)、無感蒸發(insensible perspiration)、糞便裡所含的水分量,這三者的總和,再減去代謝性水分(metabolic water)所得出,人體的每日最低水分總攝取量,約為1100毫升。

最低水分

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總攝取量



本文摘自《看得見的營養學》,大是文化出版社

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作者/川島由起子

女中醫:什麼水都好,就是這個別碰

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▲沒事多喝水,多喝

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水沒事。(圖/達志/示意圖)

水分平?(water balance)的定義,即為身體攝取的水分量,及排出的水分量的平?。身體健康的人水分變動小,體內會保持一定的水分,舉個例子,身體攝取的水分量大,排出的水量也會增加,這是人體的自動調節功能。人體的水分平?雖會因人、因日而有所變化,不過每天吸收,與排出的水分量,大約是2100毫升到3000毫升。

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當人體因流失水分及電解質(Na+),造成體液量(細胞外液量)減少,就稱為脫水。若體內水分低於體重2%(一公斤=一公升)時,人就會感到強烈口渴,甚至會出現頭痛、食慾不振等症狀。要注意的是,脫水時應注意多補給水分,不僅要補充水,同時也要補充電解質。脫水分為高張性脫水(水分缺乏性脫水)、等張性脫水(混合性脫水)、低張性脫水(缺鈉性脫水)三種。

另一方面,如果過度攝取水分,就會造成水中毒症狀。不只

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如此,過剩的水分會因利尿排泄,而喪失水分及鹽分,甚至會引發唾液分泌過多或嘔吐。水分過剩的狀態若持續一段時間,則容易造成體重增加或浮腫。

以成人男性來說, 其身體構成成分, 以體重比例按多寡排列,依序為:水(約60%)、蛋白質(約20%)、脂質(約15%)、礦物質(約5%)、醣類(約1%)。女性則因體脂肪較多的關係,水的比率也較低,約占55%。脂肪組織內所含的水量比其他組織少,肥胖者體內的水分量也自然較少。

2.誘電率:電解質在溶媒裡,陽離子跟陰離子會分離。水的誘電率高,因此電解質的溶解性也很高。尤其在生物體內進行滲透壓調節時,水是非常方便的物質。

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4.蒸發熱(氣化熱):人體溫上升時會流汗,利用把汗水蒸發的方式來調節體溫。水的蒸發熱(氣化熱)很大,會隨著汗水蒸發,從皮膚表面有效率的帶走熱。

腎臟過濾血液,生成尿液

尿液是由腎臟所製造。腎臟產生尿液的機能性單位,叫做「腎單位」(nephron),是由腎小體以及連結腎單位的腎小管(renal tubule)所組成。與所謂的腎小體,即是由一個名為鮑氏囊(Bowman's capsule)的囊袋,包覆住毛細血管叢「腎小球」(glomerulus)的組織。

在生物體內沒被利用、含有營養素或營養素分解物等的血液,會經由腎動脈被運送至腎臟,接著通

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過腎小球。在腎小球裡,於血球或分子內體積較大的蛋白質等,會被去除(腎小球過濾,golmerular filtration),製造出尿液的前身,也就是名為原尿的液體,經過濾流動到腎小管。

原尿並不會被完全排出,對人體有用的物質,在腎小管裡再度被吸收,剩餘的老廢物質,會聚集在腎小管的集合管(collecting tubule),以尿液的方式排泄出去。腎小管可大致分為,近端腎小管)Proximalrenal tubule)、亨利氏彎管(Loop of Henle)、遠端腎小管(distal renaltubule)三個部分。

水是由兩個氫原子,及一個氧分子所形成的水分子(H2O),大量聚集所形成的物質。分子中的氫原子帶正(+)電荷,氧原子帶負(-)電荷,故水分子整體為極性分子(polar molecules)。每個水分子都是因氫結合而在一起,不過水跟水間的結合方式,並不固定,氫結合會分分合合四處流動。這樣的結構,會影響水的性質與作用。

水的性質與功能

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1.溶媒:水可以在細胞內外將各種物質溶解,是非常優異的溶媒。在生物體中,可幫助水溶性成分,將環境調整成易於引起化學反應的場所。

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